Seni bu yolculuğa benimle çıkmaya karar verdiğin için çok mutluyum. Birlikte, bedenini hiç hayal etmediğin şekillerde değiştireceğiz. Bu sadece kilo vermek ya da güçlenmekle ilgili değil; aynı zamanda bedenini tam da istediğin şekilde yeniden şekillendirmekle ilgili.

Eminim ki daha önce pek çok antrenman yöntemi denedin, ben boş vaatler vermem ve bunun kolay olacağını da söylemeyeceğim.

Ama şunu garanti ediyorum: Sana söylediğim her şeyi uygular ve devam edersen, kusursuz bir vücuda sahip olacaksın—sorunlu bölgeler olmayacak. Kaç yaşında olduğun, kilon ya da vücut tipin önemli değil. Ailendeki kadınların 17 kuşaktır geniş kalçaları veya göbeği olabilir ama senin olmak zorunda değil.

Peki neden benim metodum işe yarıyor? Çoğu fitness programı tekrar üzerine kurulu, büyük kas gruplarını çalıştırıyor ve hep aynı kasları aynı şekilde kullanıyorsun. Başta sonuç görüyorsun ama kısa sürede ya sen sıkılıyorsun ya da kasların. Benim metodum kaslarını tamamen yeni bir şekilde çalıştırıyor. Hatta daha önce varlığını bile bilmediğin küçük kasları devreye sokacaksın. Küçük yardımcı kasları çalıştırarak büyük kasların etrafında sıkılaştırma sağlıyor ve seni en ince haline getiriyoruz. Bu, cogu hayrani oldugunuz unlunun kullandigi bir method. Jennifer Lopez’den Allessanra Ambroiso ya Gywneth Paltrow ve Madonnaya kadar her türlü vücuda sahip kisinin hastasi oldugu bir method.

Antrenmanı her 10 günde bir değiştiriyoruz; kaslarını sürekli şaşırtmamız ve zorlamamız gerekiyor. Özel müşterilerim için ne yapıyorsam grup derslerindedee sizin icin aynısını yapiyorum. Burada sihir ya da kestirme yok. Ama 10 yılı aşkın araştırma, geliştirme ve kadınların bedenlerini yeniden şekillendirmelerine yardımcı olmanın sonucunda neyin işe yaradığını biliyorum 

Bu pakette vücudunu değiştirmek için ihtiyacın olan her şey var:

Kardiyo

Sana özel kas yapısı çalışması

Beslenme planı

Fitness rehberi

Kişisel program takvimi ve hatta sonuçlarını ölçmen için bir mezura.

Ve evet, sonuç alacaksın. Ama unutma, metodun tüm parçalarına bağlı kalman çok önemli: kardiyo, kas yapısı çalışması ve beslenme planı. Hepsi birlikte çalışıyor. 

Kardiyo’dan başlayalım haftada altı gün yapacaksın. Rutin değişmiyor ama ne kadar çok uygularsan, o kadar iyi sonuç alırsın. Zamanla bedenini bağlamayı, zarafetle ve özgüvenle hareket etmeyi öğreneceksin. İlk başta zor olabilir ama unutma, kimse seni yargılamıyor; bu bir dans yarışması değil. Dans etmeyi bilmiyor olabilirsin ama öğreneceksin.

Problemli bölgelerini tespit edip bedenini anlaman için seni tebrik ederim. Bu, şekil değiştirmenin ilk adımıdır. Her antrenmanı 10 gün boyunca yapacaksın. Her 10 günde bir rutin değişecek ve kaslarını şaşırtmaya devam edeceğiz. Çünkü kasların ne bekleyeceğini bilirse tembelleşir. Biz buna izin vermeyeceğiz. 

Şimdi herkesin en sevdiği konu: diyet. Biliyorum! Ama yöntemim tamamen diyet üzerine kurulu değil. Aslında vücudun istediğin forma geldiğinde ve antrenman hayatının düzenli bir parçası olduğunda, yemek artık sorun olmayacak. Sevdiğin yiyecekleri yiyebileceksin, arada bir kadeh şarap içebileceksin, hatta patates kızartması bile olacak. Ama başlangıçta biraz “yeniden programlama” yapmamız gerekiyor. Vücudunu resetleyip yemekle ilişkini yeniden ayarlayacağız. Çoğunlukla sağlıklı, düşük yağlı, düşük kalorili yemekler yiyeceksin. Bazen de özel formüle edilmiş besleyici tariflerimle ekstra destek alacaksın. Bunlar daha fazla kilo ve toksin kaybetmene yardımcı olacak. Beslenme rehberine bakarak planı kendine göre uyarlayabilirsin. Senden ricam, ilk 90 gün boyunca bu plana bağlı kalman. İster 5 ister 50 kilo vermen gereksin, kendini harika hissedeceksin, kilo vereceksin ve o aşırı işlenmiş şekerli-yağlı yiyecekleri aramayacaksın.

Motivasyonunu yüksek tutmanın en iyi yollarından biri, vücudunun değiştiğini gözlerinle görmek. Bunun için fotoğraflar çok önemli. Başlamadan önce bikini ya da vücudunu net gösteren bir kıyafetle fotoğrafını çek ve sık göreceğin bir yere koy. 30 gün sonra yeni bir fotoğraf çek—fark karşısında şaşıracaksın. Vücudun istediğin forma gelene kadar her 30 günde bir fotoğraf çekmeye devam et. Lütfen hikâyeni benimle paylaş; öncesi-sonrası fotoğraflarını ve deneyimlerini bana gönder.

Son olarak, seni programda tutacak birkaç kişisel tavsiye: Öncelikle, günde bir saatini kendine ayırdığın için suçluluk hissetme. Çoğu kadın gibi sen de muhtemelen önce başkalarını düşünüyorsun. Ama unutma, sağlığın ve fiziksel iyi oluşun hayatındaki herkesi etkiliyor. Sen sağlıklı ve mutlu olduğunda çevrendekiler de öyle olur. Ayrıca antrenmanı olduğundan zor hale getirme. Ağırlıklarını ya da matını bulmak için evi alt üst etme; kendine düzenli bir alan yarat. Klimayı kapat, terle! Bana ve kendine güven. Bedenini nasıl yeniden şekillendireceğini biliyorum ve sana gerekli tüm araçları verdim. Yapman gereken tek şey programa sadık kalmak.